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Türkei - Land und Leute => Türkei - Gesundheit - Beauty! => Thema gestartet von: Barbara06 am 08. März 2008, 06:23:32
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Wer kennt das nicht: Im Urlaub erwarten uns kulinarische Genüsse, die uns normalerweise das ganze Jahr über nicht gegönnt sind. Endlose Büffets mit bunten Köstlichkeiten und wunderbare Mehrgang-Menüs warten darauf, verkostet zu werden. Speziell in fremden Ländern lockt das exotische Speiseangebot und verführt dazu, den ganzen Tag nur eins zu tun: genießen. Und damit leider oft auch zunehmen. Der Schritt auf die Waage nach dem Urlaub ist nicht selten ein Schock. Doch das lässt sich ganz einfach vermeiden. krone.at verrät dir, wie du deine Figur behältst und trotzdem genießt.
Vorher - nachher?
Vor dem Urlaub zu hungern macht wenig Sinn. Der Jo-Jo-Effekt ist praktisch vorprogrammiert. Denn zuerst entziehst du dem Körper Kalorien, und belastest ihn danach wieder mit Unmengen an Köstlichkeiten, die noch dazu oft ungewohnt, schwer verdaulich, scharf oder fett sind. Die Folge: Magenschmerzen, Durchfall, Verdauungsprobleme - und das vermiest dir deine wohlverdiente Erholung. Auch nach dem Urlaub zu hungern zahlt sich nicht aus - du wirst ebenso mit dem Jo-Jo-Effekt zu kämpfen haben. Besser also, du achtest gleich im Urlaub auf die richtige Ernährung.
Weniger, dafür öfter!
Du solltest im Urlaub versuchen, lieber fünf Mal täglich eine Kleinigkeit zu essen, als immer nur zu den Hauptmahlzeiten so richtig zu völlern. Achte darauf, was dein Körper zu dir sagt. Speziell in warmen Destinationen sind große Mahlzeiten oft eine Belastung für deinen Kreislauf und dein Wohlbefinden. Hast du bei griechischer Hitze keinen Hunger, dann lass einfach einmal das Mittagessen aus.
All-Inclusive - aber richtig!
Oft hat man das Gefühl, aus der gebuchten Leistung das Meiste herausholen zu wollen - damit es sich auszahlt. Und genau dieses Denken schlägt sich auf deinen Hüften nieder. Du solltest daher gerade bei Buffets immer nur kleine Portionen auf deinen Teller laden. So kannst du einiges verkosten, merkst aber rechtzeitig, wenn du satt bist. Und musst dabei nicht auf den Nachtisch verzichten. Auch bei deinen Kindern solltest du ein Auge darauf haben, dass sie nicht ständig zur Snackbar laufen und ein Eis nach dem anderen verschlingen. Denn gerade Kinder tun sich schwer damit, Maß zu halten.
Viel Gemüse essen
Besonders in den warmen Urlaubsdestinationen empfiehlt sich leichte Kost. Dazu gehört auch viel Gemüse. Gut für deine Figur, gut für dein Energieniveau, gut für dein Wohlbefinden. Auch die Wahl von Fisch und Geflügel hilft dir dabei, die Kalorien zu begrenzen, und trotzdem herrlich zu genießen.
Vorsicht beim Frühstücksbuffet
Einmal ganz ehrlich: Isst du zum Frühstück normalerweise Würstchen, Baked Beans, gebratenen Speck oder Unmengen von Eierspeise? Nein? Warum solltest du das dann also im Urlaub tun? Besonders, zumal es sich hierbei wirklich nicht um regionale Spezialitäten handelt - es sei denn du befindest dich in den USA oder England. Wenn dich der Appetit verleitet, dann koste davon. Aber ernähre dich grundsätzlich so wie zu Hause. Wenn du Neues probieren willst, dann greife zu regionalen Obst-Sorten, Müsli, Joghurt, Brot und Ähnlichem. Sehr lecker, und figurneutral.
Viel trinken!
Du solltest über den Tag verteilt viel Flüssigkeit zu dir nehmen: Fruchtsäfte, Tee, Mineralwasser, Fruchtcocktails. Finger weg von süßen Softdrinks. Und oft ist auch Alkohol dafür verantwortlich, dass der Waagenzeiger in die falsche Richtung wandert. Auch hier gilt: Genießen erlaubt, aber in Maßen.
Bewegung
Schwimmen, spazieren gehen, Stadtbummel - im Urlaub gibt es viele Möglichkeiten, in Bewegung zu bleiben und damit die genossenen Kalorien auch wieder zu verbrennen. Verbringst du deinen Urlaub hauptsächlich am Strand liegend, dann solltest du deine Nahrungszufuhr auch entsprechend anpassen. Gemein: Wer den ganzen Tag am Strand liegt, hat viel Zeit, ans Essen zu denken. Und isst oft mehr, als jemand, der unterwegs ist. Tipp: Besorge dir Obst, und trinke viel.
Wie is(s)t es bei Euch im Urlaub mit AI,nehmt ihr zu und futtert ihr mehr als daheim??
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Wie is(s)t es bei Euch im Urlaub mit AI,nehmt ihr zu und futtert ihr mehr als daheim??
na Babsi das ist ne Frage ;D.
Schon alleine das man mehr Zeit hat, verführt zu ausgiebigeren Essen und dann noch die tollen Sachen auf den Buffets.
Man möchte doch auch noch von diesem und jenem kosten und eigentlich ja eigentlich ist ist man ja schon lange gesättigt, aber
ach so ein kleines Stückchen paßt immer noch rein. :dance: :freu:
Wer von uns isst denn normalerweise zweimal am Tag warm :-\ :dance:, ich jedenfalls nicht, aber komischerweise im Urlaub geht's und
auch wenn wir unterwegs sind, meldet sich mein kleiner Magen und möchte beruhigt werden :)
Bei mir war und ist es im Urlaub schon immer so, ich habe da einfach mehr Hunger und somit bleibt auch das ein oder andere Pfündchen auf den Rippen hängen ;D
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Einmal ganz ehrlich: Isst du zum Frühstück normalerweise Würstchen, Baked Beans, gebratenen Speck oder Unmengen von Eierspeise? Nein? Warum solltest du das dann also im Urlaub tun?
Doofe Frage. Ganz einfach: Weil ich Urlaub habe! Und Urlaub ist nun mal kein normaler Alltag. "Normalerweise" gehe ich auch nicht täglich schwimmen und laufe mir die Füße wund. Da schreit der Körper nach Kalorien. Zuhause besteht mein Frühstück nur aus Kippen und Kaffee.
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Ich genieße das Essen im Urlaub. Endlich mal in Ruhe sitzen zu können, ohne daß es an der Tür oder das Telefon klingelt. Keiner, dem man bei den Hausaufgaben Händchen halten muß. Herrlich. Wir sitzen gerade beim Abendessen im Hotel oft 1,5 Stunden und quatschen, essen usw. Es ist wirklich ein Genuß. Denke mal, daß da schnell, vor lauter quasseln, übersehen wird, daß der kleine Kuchen eigentlich überflüssig ist.
Zuhause habe ich das aber schnell wieder im Griff. Der Alltag sorgt schon dafür, daß ich die Kilos verliere. Im Urlaub über Kalorien nachdenken möchte ich eigentlich nicht. D. h. aber nicht, daß ich hemmungslos das Buffet leerfuttere. Aber halt von allem möglichen ein kleines Stück probieren.... das erlaube ich mir.
LG
Birgit
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Wir sitzen gerade beim Abendessen im Hotel oft 1,5 Stunden und quatschen, essen usw. Es ist wirklich ein Genuß. Denke mal, daß da schnell, vor lauter quasseln, übersehen wird, daß der kleine Kuchen eigentlich überflüssig ist.
so geht es uns beim frühstück! und da leg ich auch absoluten wert darauf. das ist für mich das schönste des tages, denn zuhause haben wir einfach die zeit nicht dazu alle zusammen an einem tisch zu sitzen um zu frühstücken, ausser sonntags,- und auch dann wird zuhause sehr grosszügig der frühstückstisch gedeckt wie im urlaub, von sucuk über gegrillte pepperoni, spiegeleier, käse ohne ende........
das abendsessen im urlaub ist doch immer leicht stressig, denn ab einer gewissen uhrzeit kommt der trupp kinder und schreit minidisco minidisco......da isses rum mit der ruhe :'(
viel zunehmen tu ich eigentlich nicht, im gegenteil, ich bewege mich da aber auch mehr, zuhause sitz ich ja nur meinen breiten hintern den ganzen tag im büro platt :shame:
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Das Essen ist im Urlaub schon ein Highlight.
Auch wir nehmen uns alle Zeit, sitzen ewig am Tisch und essen auch mehr als daheim.
Den leckeren Süppchen kann man doch in der TR nicht widerstehen, oder ?
Zuhause esse ich keine 3 Gänge.
Dazu ein Gläschen Wein....
Ich muss nicht kochen, kann einfach mal die Beine unterm Tisch ausstrecken.
Man hat eine riesige Auswahl und die Versuchung ist natürlich auch gross, bei so vielen leckeren Sachen.
Letztes Jahr habe ich jedes Frühstück mit einem Gläschen Sekt begonnen, das nenne ich geniessen.
Bei den Desserts bremse ich mich. Nehme von den Sachen, die ich versuchen will, wirklich nur einen winzigen Happen. Sonst ......
Auch stehen tägliche Strandwanderungen auf dem Programm und schwimmen sowieso.
Dennoch, wenn es nach Hause geht, spannen die Klamotten.
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Ich geniesse im Urlaub die vielen frischen Sachen !
Die süssen Desserts muss ich nicht haben,dafür aber lieber ganz viel frisches Obst !
Und abends probiere ich mich dann auch durchs Buffet.... :yippieh: :freu:
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Dennoch, wenn es nach Hause geht, spannen die Klamotten.
na dazu fällt mir ja noch was ein ;D war schon mal jemand in italien? bei emiliiiio in rimini :D in diesen netten kleinen, typisch ital. familienhotels, wo la mamma noch der chefkoch ist? da kriegt man ja immer menü mit VP. mittags als vorspeise immer pasta, sei es lasagne, makkaroni, spaghetti.....und abends grundsätzlich ne suppe als vorspeise. wir machen grundsätzlich immer wieder den fehler, wenn wir alle jahre doch wieder mal nach rimini müssen, und lassen die suppe gegen die pasta vom mittagessen tauschen ::) das ist DER ruin für jede figur. ich weiss noch als kind, ich war ein kleiner spargel, meine mutter schleppte mich immer durch sämtliche kinderboutiquen, ach wie hab ich das gehasst, neu eingekleidet gings in den urlaub, die höschen waren französisch von haus aus sehr knapp geschnitten....der erste italienurlaub kam, zum schluss passte nix mehr an höschen, wir konnten nach hause rollen, und seither bin ich permanent auseinander gegangen wie ein pfannkuchen, und muss seither immer auspassen :'( - aber geil isses! die pasta mein ich ;D
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Guten Morgen :)
mir geht es mit dem Frühstück so wie Melanie, da zu Hause auch immer die Zeit fehlt, es sich gemütlich zu machen. Im Urlaub wird das dann genossen. Wobei das dann nicht mal die Menge ist, die man isst. Wichtig ist der Zeitfaktor, ganz ohne Hast. O0 Und was natürlich auch dazu kommt: Endlich mal nicht den Tisch decken, abräumen, abwaschen..... ::) ;D
Mittags bzw. Abends laufe ich immer erstmal am Buffet lang und schaue, was es so gibt. Meistens beschränkt sich mein Essen dann auf Süppchen oder Salat und nur ein kleines bisschen vom Hauptgericht. Aber ein Stückchen Baklava o.ä. vom Dessertbuffet muss einfach sein. Das gehört zum Urlaub dazu. ;)
LG Bienchen :love:
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ich esse auch sehr gerne...... ^-^
aber nur die Sachen die ich mag ::)
das heisst, ich lauf das Buffet erstmal ab,Lage checken was es hat :mampf:
und nachher ganz gezielt aussuchen..... nie zuviel auf den Telller.....
ich will ja noch was von den anderen Leckeren Sachen ^-^
ich habe bis jetzt gute Erfahrung damit gemacht....das Übergewicht stammt meistens vom shopping :freu:
Cornelia :yippieh:
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Am Schlimmsten sind diejenigen, die sich den Teller randvoll packen, damit sie nicht so oft laufen müssen. Und dann wird das übrig gelassen, was nicht gut genug schmeckt.
Tischmanieren sind auch ein Fremdwort. Da wird der Mund zur Gabel geführt, mit offenem Mund gekaut, mit den Fingern gegessen, die Ellenbogen werden aufgestützt...Nein, ich rede nicht von Kindern.
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Wenn ich in der Türkei bin , ist für mich das wichtigste am Tage, das Frühstück.
Schafskäse, Tomaten ein paar Scheiben Wurst und anderen Käse, 1 Ei und Weissbrot, dass geniesse ich dann auch.
ansonsten bei den anderen Mahlzeiten laufe ich lieber sechsmal,lege mir wenig auf den Teller, denn ich will ja alles mal probieren.
Falls es Linsensuppe gegeben hat, habe ich halt 2 Teller davon gegessen.
Allerdings habe ich mich auch schon mal (Voyage) nur von Torten ernährt, oder fast nur ;D ;D
LG Reni :D
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Ich genieße jedes Essen im Urlaub, egal ob Frühstück oder Fingerfood.
Allein die Ruhe die man hat...besser noch: draussen essen!! O0 O0 O0
Als wir vor 9 Jahren unserern letzten Hotel-Urlaub (Halbpension)in Alanya hatten, hat mich das Verhalten anderer Gäste im Speisesaal dermaßen aufgeregt, dass wir beschlossen, nur noch in FeWO`s zu Urlauben.
Wir, 2 Erw.,2 Kinder, damals 11 und 8 Jahre alt, haben uns den Gang zum Buffett aufgeteilt: einer war für's Brot zuständing, einer für Getränke usw. Ich hatte meinen Teller mit 8 Scheiben Brot beladen, als mich ein "Herr" ansächselte, dass der Teller ja wohl nicht voller beladen werden könne. Ich Blödmann rechtfertige mich auch noch :klatsch:
Am nächsten Morgen steht der "Guatste" mit seiner Gruppe um den Kaffeeautomaten, alle überdeminsionale Kaffeebecher in der Hand, und mokieren sich über zu kleine Kaffeetassen im Hotel.
Anschließend wurden noch die mitgebrachten Plastikdosen am Buffet gefüllt, weil man ja den Tag über auch noch was haben möchte.
Bescheuerter geht es doch wirklich nicht :klatsch: :klatsch: :klatsch:.
Kedi ;)